BMI 계산기
키와 몸무게로 체질량지수를 계산하고 국내에서 쓰는 아시아·태평양 기준 분류와 표준체중 범위를 함께 보여줍니다.
몸무게를 키의 제곱으로 나눈 숫자 하나
체질량지수는 몸무게를 키의 제곱으로 나눈 값입니다. 키는 cm로 넣지만 셈할 때는 m로 바꿔 제곱하므로, 170cm에 65kg이면 65를 1.7의 제곱인 2.89로 나눈 22.5가 큰 글씨로 나옵니다. 단위는 kg을 제곱미터로 나눈 값입니다.
키를 제곱하기 때문에 키가 클수록 같은 1kg이 지수에 주는 영향이 작아집니다. 150cm에서는 1kg이 0.44를 움직이지만 185cm에서는 0.29밖에 움직이지 않아, 지수 한 칸이 몸으로 느껴지는 무게가 사람마다 다릅니다. 그래서 같은 지수 차이라도 목표를 kg으로 바꿔 보는 편이 실감이 납니다.
국내에서는 23부터 비만 전단계로 봅니다
화면에 붙는 분류는 아시아·태평양 기준을 따릅니다. 18.5 아래는 저체중, 23 아래는 정상, 25 아래는 비만 전단계, 30 아래는 1단계 비만, 35 아래는 2단계, 그 위는 3단계 비만으로 나눕니다. 큰 숫자 바로 아래에 이 분류가 한 줄로 붙어 나옵니다.
세계보건기구가 쓰는 서구 기준은 25부터 과체중으로 보기 때문에 같은 24라도 국내에서는 비만 전단계, 서구 기준으로는 정상에 들어갑니다. 아시아인이 같은 지수에서 대사질환 위험을 더 크게 겪는다는 관찰을 반영해 선을 낮춰 잡은 것입니다.
지수를 다시 kg으로 되돌린 세 줄
숫자 하나만 봐서는 몇 kg을 조절해야 할지 감이 오지 않습니다. 그래서 지수 22에 해당하는 표준체중을 170cm 기준 63.6kg으로 환산해 보여주고, 18.5부터 22.9까지의 정상 구간도 53.5kg에서 66.2kg 사이로 바꿔 나란히 붙였습니다.
마지막 줄의 표준체중과 차이는 지금 몸무게에서 표준체중을 뺀 값입니다. 65kg이면 플러스 1.4kg으로 적혀 표준보다 그만큼 많다는 뜻이 되고, 음수면 표준에 미치지 않는다는 뜻입니다. 목표를 kg 단위로 잡을 때 쓰기 좋습니다. 다만 이 차이가 곧 줄여야 할 양을 뜻하지는 않습니다.
근육과 지방을 구분하지 못하는 값입니다
저울에 찍힌 무게만 쓰기 때문에 그 무게가 근육인지 체지방인지 수분인지는 알 수 없습니다. 운동으로 근육이 많은 사람은 체지방이 적어도 지수가 높게 나오고, 반대로 근육이 적고 배에 지방이 몰린 사람은 정상 구간에 들어와도 안심하기 어렵습니다.
성장기 청소년이나 고령자, 임신 중이거나 수유 중인 경우에도 성인 기준을 그대로 대기 어렵습니다. 이 값은 참고용 추정이지 진단이 아니므로, 건강 상태를 판단하려면 허리둘레와 체성분, 혈액검사를 함께 놓고 의료진과 상의하는 편이 맞습니다.
자주 묻는 질문
키 170cm면 몇 kg이 정상 범위인가요?
지수 18.5부터 22.9까지에 해당하는 53.5kg에서 66.2kg 사이입니다. 키를 넣는 즉시 이 구간이 kg으로 환산돼 결과 아래 줄에 나옵니다.
왜 25가 아니라 23부터 관리 대상인가요?
국내 진료 현장은 아시아·태평양 기준을 씁니다. 같은 지수에서도 아시아인의 대사질환 위험이 더 높게 관찰돼 서구보다 낮은 선에서 관리하도록 잡혀 있습니다.
근육량이 많은데 비만으로 나옵니다.
무게의 성분을 가리지 못해 생기는 한계입니다. 체지방률이나 허리둘레를 같이 재면 실제 상태가 더 잘 드러나니 이 숫자 하나로 결론을 내지 마세요.
아이의 체질량지수도 이 기준으로 보나요?
성인 기준이라 맞지 않습니다. 성장기에는 같은 나이와 성별 집단에서의 백분위수로 봐야 하므로 소아청소년 성장도표를 쓰는 곳에서 확인하세요. 같은 지수라도 나이에 따라 해석이 완전히 달라집니다.
표준체중과 차이가 1.4kg이면 빼야 하나요?
지수 22를 기준선으로 삼았을 때의 차이일 뿐입니다. 22.5는 정상 구간 안이라 그 자체로 줄여야 한다는 뜻이 아니며, 목표 체중은 건강 상태와 함께 정하는 것이 좋습니다.